Momen Pull-Up di Lapangan Thor Surabaya

Momen Pull-Up di Lapangan Thor Surabaya, Ahad (6/7/2025)

Pull-up menjadi salah satu gerakan dalam olah raga. Gerakan ini melatih kekuatan fisik, utamanya otot yang ada di punggung,  lengan, dan juga bahu. Untuk dapat melakukan pull-up ini, dibutuhkan peralatan berupa palang yang cukup tinggi.

Palang yang terbilang lengkap biasanya memiliki pijakan di dua sisi tiang bagian bawah, baik kanan maupun kiri. Hal ini untuk mempermudah jangkauan palang tanpa perlu melompat menggapai palang.

Pengalaman berolah raga pull-up pernah dirasakan penulis saat berada di Lapangan Thor Surabaya pada Ahad pagi (6/7).

Perlu diketahui, Lapangan Thor Surabaya, tidak hanya terdapat football field dan jogging track saja, melainkan juga area untuk sekedar melakukan kegiatan pull-up.

Penulis merekomendasi saat jogging di lapangan ini, perlu dicoba kegiatan pull-up sebab dengan olah raga gerakan tangan ini manfaatnya cukup banyak. 

Terutama Anda yang ingin menambah masa otot dan melatih kekuatan, bisa mencoba pull-up di lapangan Thor Surabaya secara cuma-cuma alias gratis.

Untuk dapat melakukan pull-up dengan benar, penulis memberikan cara mudah untuk pull-up mengambil dari beberapa sumber. Simak cara melakukan pull-up berikut ini.

Pertama, lakukan peregangan terlebih dahulu jika diperlukan. Manfaatnya untuk menghindari cidera atau kram.

Kedua, gapailah palang dengan baik menggunakan kedua tangan dan posisi tangan menghadap ke depan atau belakang.

Ketiga, pada saat menggantung sempurna, angkat tubuh secara perlahan ke atas sampai dagu melampaui atas palang.

Keempat, turun secara perlahan sampai posisi badan seperti semula atau menggantung sempurna. Lakukan beberapa kali sesuai kemampuan, jika tidak kuat berhenti sejenak dan bisa melanjutkan kembali.

Menurut penulis untuk melakukan olah raga pull-up ini benar-benar membutuhkan usaha lebih sebab kita mengangkat berat badan sendiri secara penuh.

Bagi yang tidak pernah, maupun yang jarang melakukan kegiatan ini biasanya hanya dua sampai tiga kali gerakan. 

Bagi yang sudah terbiasa bisa sampai pulahan hingga ratusan kali gerakan pull-up. Tips mudah agar bisa pull-up adalah tetap menjaga kesehatan, makan makanan cukup gizi, atur pernafasan, dan berlatih secara berkala.